Treino Do Capitão América (Chris Evans)

Treino Do Capitão América (Chris Evans)


Se você já assistiu Capitão América possivelmente reparou que Chris Evans cresceu bastante pra fazer jus ao teu papel de herói. Confira nesse post fatos a respeito do treino que Chris Evans utilizou pro teu papel de Capitão América, além de discussão sobre a metodologia usada, suplementação e muito mais. Salvar o mundo prontamente não é novidade pra Chris Evans, que incinerou os vilões como o Tocha Humana no Quarteto Impressionante (2005) antes de se aprontar para o papel de Capitão América.



Para o Quarteto ótimo, ele foi treinado por Steve Zim, autor do best-seller “Hot Point Fitness” e personal trainer em Hollywood. Nesta data, Chris Evans gastou só 4 semanas para se aprontar para o vídeo, treinando 4 vezes por semana, com uma duração de um hora e quinze minutos por treino. Evans completou quatro séries por exercício, geralmente de 10 repetições. O descanso entre as séries era de 45 segundos.


Para cada repetição, o peso era levantado mais rápido e descia contando 3 segundos. Evans fazia uma pequena pausa no topo e pela porção de baixo de cada repetição. No fim do treino, Chris Evans fazia aeróbicos por quinze minutos (esteira). Agora pro papel de Capitão América, Chris Evans teve que se esforçar bem mais e treinou com Simon Waterson, treinador de atores bastante famoso.


Ele treinou 2 horas por dia, durante 4 meses, sem faltar nem mesmo um dia. Foi brutal, de fato brutal” o ator confessou em uma entrevista recente. Eu normalmente adoro de treinar. Podes ser chato pela hora de encaminhar-se, mas na hora de comparecer embora você fica tipo ‘Estou animado pelo treino! Contudo desta vez foi contrário. Pela hora de deslocar-se bem que eu ficava tipo ‘Preciso vomitar. Odeio esse treinador. Odeio este video.


Em outra entrevista, ele explicou “Era muito difícil, e eu procuraria qualquer desculpa possível para não ter que destinar-se treinar. Porém eu tive que fazer aquilo. Eu não estava tentando definir ou tonificar - Eu estava só em procura de músculo. A regra de ouro era: Se você não estiver comendo, irá apanhar algo! A Rotina de Treino de Chris Evans foi principalmente com apoio em exercícios com o peso do organismo.


Era portanto em razão de assim ele poderia se conservar resistente com o treino e isto a ajudou a conquistar a “aparência de hollywood”. Os exercícios com o peso do corpo humano permitiram que Chris Evans se movesse mais rápido, mantendo o equilíbrio pra que não se machucasse durante as filmagens. No entanto, ele confessa ter sofrido algumas pequenas lesões “Eu não acho que o meu corpo humano foi feito pra ser tão vasto quanto ele ficou para o Capitão América.



Aconteceram alguns choques nas juntas. Após um mês e meio de treino, eu sentia um estalo no ombro direito e o lado esquerdo do peitoral doía. Algumas partes doíam mais do que as algumas. Contudo acho que isto é natural. Os exercícios padrões com peso do organismo são a Barra Fixa, Flexões, Paralelas e Abdominais. 2 Grupos Musculares: Chris e teu treinador separavam cada dia para dois grupos musculares, por exemplo peito e costas / biceps e triceps e simplesmente os destruíam pela academia por dois horas.


Depois, eles diminuíam o ritmo com um pouco de trabalho do tronco e abdominais. Em tal grau empenho não fez com que Chris saísse sem nenhuma lesão. Mas devido a do tempo do video, eles tiveram que trabalhar mesmo em cima de partes doloridas e prosseguir em frente. O treino foi bastante distinto do que vemos por aí, e o repercussão foi incrível. Chris e Simon treinaram seis dias por semana com um treino alternativo no Domingo, para atingir aqueles músculos que não foram treinados o bastante, ou com desenvolvimento atrasado.


Cada treino começava com um circuito pilométrico com o peso do corpo para aprimorar o grau de condicionamento no geral. Desta forma, eles se focavam em 2 grupos musculares por dia. Esse tipo de treino combinado constrói um corpo balanceado, combinando uma ganho de massa muscular das fibras musculares e sarcoplasmática. Segunda: Circuito seguido por Costas e Braços. Muito Levantamento Terra, Encolhimento, Roscas. Chris e Simon treinaram pra adquirir fazer 3 séries de dez-doze repetições de Barra-Fixa com 15kg adicionais. Terça: Aeróbico e Abdômen. Chris e seu treinador incorporavam rotações de tronco variadas no treino de abdômen. Pernas (pesado) - avanço, agachamento. Quinta: Aeróbico e Abdômen.


O Que Beber Na Dieta Low Carb?

Peito, Braços e Ombros. Domingo: ou treino dos músculos que não foram atingidos o suficiente ou treino extra de aparência. A dieta de Chris Evans para o video foi, de acordo com ele mesmo, a parte mais complexo: “O treino era desgastante, no entanto ingerir era a quota penoso. Você vai para a academia e fica esgotado, todavia dessa maneira você vai pra casa e como eu tinha que ganhar massa eu tinha que ganhar tamanho, e isso só ocorre comendo proteínas. Desta maneira era pergunta de comparecer para moradia e estar constantemente comendo aqueles pedações de frango.


Chega num ponto que você não consegue nem ao menos assistir com o objetivo de outro pedaço de franco. Simon Waterson fez com que Chris tomasse uma combinação acessível mas produtivo de suplementos: O Capitão América tomou Whey Protein Isolada, Omega três (Óleo de Peixe) e Glutamina. Lazar Angelov Ulisses Jr. Utilize o menu abaixo pra achar o preço reduzido de suplemento. Impeça adquirir em lojas desconhecidas para impossibilitar transtornos.



Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *